Las personas de hoy pasan más tiempo en el trabajo en comparación a hace varios años. Es común en estos días ver a las personas trabajar horas extras en la oficina con el fin de terminar la jornada de trabajo o incluso llevar el trabajo a casa para terminar en las tardes y los fines de semana. Debido a esto, no es de extrañar que tantas personas en estos días estén sufriendo de estrés laboral.
Si bien algunas personas prosperan en este tipo de frenética actividad, es poco a poco el castigo de muchos. Con el tiempo, trabajar en exceso puede causar tanto estrés que se vuelven improductivos, no sólo en nuestros puestos de trabajo, pero en otros aspectos de nuestras vidas también.
Por esta razón, es importante encontrar maneras de reducir el estrés laboral antes de comenzar la escalada de los problemas. Afortunadamente, existen métodos que se pueden utilizar para reducir el estrés laboral o incluso evitarla por completo.
Administre su tiempo sabiamente
La mayoría de la gente se queja de que hay mucho trabajo por hacer y poco tiempo para hacerlo. La verdad es que por lo general hay tiempo suficiente, simplemente hay que aprender a usarlo sabiamente. La gestión del tiempo adecuado es crucial si se quiere maximizar su productividad mientras mantiene sus niveles de estrés al mismo tiempo.
Una de las mejores técnicas que puede utilizar para la gestión del tiempo adecuado es tener una actitud positiva.
Independientemente de la cantidad que tenga que hacer, sigue diciéndote a ti mismo que puedes lograrlo y, finalmente, lo lograrás. También le ayudará a priorizar las tareas y comenzar con las más importantes. Esto puede ayudar a evitar el estrés aún si se le acaba el tiempo para terminar las tareas de menor importancia.
Crear un diario de Cosas que hacer
Al comienzo de cada día, o la noche anterior, crea una lista de todas las cosas que esperas lograr dentro de la jornada, ordenados de acuerdo a prioridades. Esto le dará una visión más clara de su horario y le impide cambiar de una tarea a otra, que por lo general termina con el cumplimiento de ninguna de ellos. Al terminar cada tarea, táchelas de su lista o ponga una marca al lado de él. Esto le dará una mayor sensación de logro al final del día, ya que nos fijamos en todo lo que hemos logrado con éxito.
Tenga expectativas realistas
Con demasiada frecuencia, las personas se esfuerzan demasiado. ¿Tiende a darse plazos que no puede hacer o las cargas de trabajo no puede terminarlas? ¿Cree usted que la mayor presión a la que está sometido se convertirá en la más productiva? Lo único que esto logra es darle una sensación de derrota y de insuficiencia, cuando no es capaz de vivir de acuerdo con sus propias expectativas o, a veces a las expectativas de otras personas, lo que aumenta el estrés.
Este video nos habla un poco del estrés para que pueda conocer acerca de su definición y el problema al que nos enfrentamos.
Dejar una contestacion